Отдел Интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства Алии и Интеграции приглашает новых репатриантов (до 10 лет в стране) на серию экспертных лекций
Осознанность (Mindfulness) в сочетании с методами
ACT / LI-CBT
КУРС ИЗ 3 ВСТРЕЧ
📅 ДАТА : 20.07
⏰17:00💡
Дом Репатрианта - Орт-Исраэль 5, Бат-Ям📍
ВХОД СВОБОДНЫЙ ПО РЕГИСТРАЦИИ НА ВСЮ СЕРИЮ ВСТРЕЧ
ВСТРЕЧА 2
🌿 «Дышать Свободно» — Вторая встреча
Практическое продолжение знакомства с миром дыхания
После успешной первой встречи мы продолжаем наше путешествие в мир правильного дыхания.
Если на первом семинаре мы узнали, почему дыхание так сильно влияет на здоровье, уровень энергии и стресс, то на второй встрече мы сделаем следующий важный шаг — научимся применять правильное дыхание в повседневной жизни.
Что вас ждёт
🔘 Начнем прививать правильное дыхание в течение всего дня, а не только во время упражнений
🔘 Почему дыхание через нос — один из главных секретов здоровья и спокойствия
🔘 Как дыхание влияет на диафрагму, нервную систему и внутренние органы
🔘 Простые техники быстрого восстановления при стрессе, тревоге и эмоциональном напряжении
🔘 Новые практические дыхательные упражнения, которые помогут сделать дыхание естественным, спокойным и эффективным
Эта встреча будет ещё более практической. Вы не только получите новые знания, но и почувствуете изменения уже во время занятия.
✨ Если после первой встречи вы начали замечать изменения — на этой встрече вы поймёте, как превратить правильное дыхание в полезную привычку на всю жизнь
------------------------------------------------------------------------------------------------
🔥 !Не пропустите эту уникальную возможность.
Для вас в БАТ-ЯМЕ Замедлиться. Осознать. Выбрать по-другому
В мире постоянного стресса, перегрузки и спешки умение быть в настоящем моменте, понимать свои мысли и эмоции, мягко менять устоявшиеся реакции — становится важным навыком заботы о себе.
Этот курс объединяет:
·ACT (Терапия принятия и ответственности) / LI-CBT (Когнитивно-поведенческая терапия низкой интенсивности)
·Mindfulness (осознанность, присутствие и принятие) в практичном и применимом в жизни формате.
Кому подойдёт курс?
·Тем, кто испытывает стресс, тревогу, эмоциональное истощение
·Тем, кто хочет развить эмоциональную устойчивость и саморегуляцию
·Тем, кто чувствует, что «мысли управляют мной»
Что вы получите?
✓ Навыки осознанности к телу, эмоциям и мыслям
✓ Понимание автоматических мыслей и ограничивающих шаблонов
✓ Практические инструменты ACT / LI-CBT для изменений
✓ Короткие и доступные практики mindfulness
✓ Навыки эмоциональной регуляции
✓ Больше ясности, устойчивости и внутреннего пространства
Формат курса
Практический курс из 8 встреч, 1,5 часа каждая.
В каждой встрече: практика осознанности, инструменты ACT / LI-CBT в понятной форме.
Личная работа и обмен (по желанию).
Небольшие домашние практики.
Результат
✨ Больше внутреннего спокойствия
✨ Умение останавливаться перед автоматической реакцией
✨ Более бережное отношение к себе
✨ Инструменты для самостоятельной практики в повседневной жизни
Ведущая курса:
Валерия Дименштейн — интегративный терапевт
Mindfulness, ACT / LI-CBT
/ Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма/
