קורס חוסן פנימי דרך גוף, נשימה ותנועה

אנחנו נושמים כל החיים, אך מעטים מאיתנו למדו באמת להקשיב לנשימה.

הנשימה היא גשר בין הגוף לנפש, כלי טבעי לוויסות, חוסן ונוכחות – במיוחד בתקופות של עומס, אי־ודאות ושינויים.

בסדנה נשלב ידע מעולמות הנשימה, היוגה־תרפיה, מערכת העצבים, SE )(somatic experiencing והמיינדפולנס, ונרכוש כלים פשוטים וישימים להתמודדות מיטיבה עם אתגרי היומיום.

בהנחיית אפרת כהן-

צועדת בדרך היוגה כבר כמעט עשור, מלמדת ויניאסה, ין ויוגה לנשים בהריון, ריברסינג ומטפלת ביוגה־תרפיה ובנשימה ביחידים ובקבוצות.

מפגש ראשון | מערכת העצבים, נשימה וביטחון
נלמד כיצד הנשימה משפיעה על מתח וויסות רגשי, נכיר סימנים של עומס בגוף ונתרגל כלים לנשימה, קרקוע ויצירת תחושת ביטחון פנימית.

מפגש שני | נשימה, רגש והיכולת לשאת חוויה
נחקור את הקשר בין רגשות, גוף ונשימה, ונלמד כיצד לפתח נוכחות עם רגשות ותחושות באמצעות נשימה, תנועה וקשיבות.

מפגש שלישי | נוכחות כדרך חיים
נתמקד בהטמעת התרגול בשגרה, ביצירת עוגנים של נוכחות, בשימור ויסות לאורך זמן ובבניית תרגול אישי המותאם לחיי היומיום.

הסדנה מתאימה לכל מי שמבקש או מבקשת לעצור לרגע, לנשום, ולהעמיק את הקשר לעצמו באמצעות כלים מעשיים ופשוטים. אין צורך בניסיון קודם. 

תאריכי המפגשים- 7.7, 14.7, 21.7

מדיניות ביטולים:

ניתן לבטל ולקבל החזר מלא עד 24 שעות מראש. לאחר מכן חיוב מלא.

עד 24 שעות ממועד האירוע, לאחר מכן תשלום מלא