קורס מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס בהנחיית יערה לוקיץ - המחזור ה-19 בבת ציון!

6 מפגשים | החל מ- 23.3 | ימי רביעי בשעה 19:30 -21:00

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית. כלים לפיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

מה קורה בקורס?

מיינדפולנס, מדיטציה וכלים פרקטיים נוספים שעוזרים להרגע ולהתמקד ברגע הנוכחי,

בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות. לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

כשאנחנו לא נוכחים ברגע המיידי, אנחנו בקלות נסחפים ונסחפות למחשבות טורדניות על העתיד והעבר,

על המשימות וה"טעויות" שעשינו ושוכחים לתת מקום למה שיש עכשיו.

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ותרגול מדיטציה, מחזירים אותנו אל הרגע המיידי -

הזמן היחיד בו מתקיימת המציאות. מה שמאפשר לנו להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי.

בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים: נוכחות, הכרת תודה, כתיבה, נשימה, ועוד. 

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם. ​

*מתאים לכל רמות הניסיון.

*לגילי 18 ומעלה

מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

מפגש שלישי: אין רגשות רעים - לתת מקום וחמלה.

מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.

מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?

מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה,

תלמידה ומנחה שותפה של הנזיר והמנחה הבכיר כריסטופר טיטמוס.

מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקבוצות וארגונים עם מאות שעות נסיון.

מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי סדנאות וקורסים.

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.

• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.

• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.

• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.

• 720 ש"ח לכל המפגשים.

• מספר המקומות מוגבל.

יש לך שאלה?

[email protected]

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא