6 מפגשים | גילי 18+
קורס מיינדפולנס
רחוב בת ציון, 10
יום א׳ 19/05/2024
19:30 - 21:00
אירוע בתשלום
רשומים
קורס מיינדפולנס בהנחיית יערה לוקיץ >> המחזור ה-12 (!)
מיינדפולנס - למצוא שקט בתוך עצמי.
להביא את תשומת הלב אל הרגע הנוכחי בלי ביקורת.
6 מפגשים | 21:00-19:30
בימי ראשון בתאריכים:
23.6 | 16.6 | 9.6 | 2.6 | 26.5 | 19.5
במרכז קהילתי בת ציון
*מתאים לכל רמות הניסיון.
"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."
(דזמונד טוטו)
המחשבות שלנו רצות, אנחנו עושים מיליון דברים במקביל והעומס הזה יכול לגרום לנו להיות פחות יעילים ומאושרים.
לנכוח ברגע ולהירגע. להפחית תגובתיות וביקורת.
תרגול מיינדפולנס מרגיע וממקד ברגע הנוכחי, מסייע בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות.
בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול, נעמיק את הידע התיאורטי והמעשי בקבוצה קטנה, נתרגל מדיטציה ונכיר כלים פרקטיים
לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.
המטרה של יערה:
בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם. לתפוס את עצמם ואת המציאות בעיניים טובות.
שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה ותרגולים:
מפגש 1: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.
מפגש 2: לחזור אל החושים - חיבור אל הנשימה והגוף.
מפגש 3: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.
מפגש 4: ולידציה לרגשות - לחיות עם כאב ואושר בשלום.
מפגש 5: קבלת המציאות - להבחין בין מה שניתן לשינוי ומה שלא.
מפגש 6: חמלה - להתבונן בעיניים טובות.
בתום קורס המיינדפולנס, תמצאו עוד מקום של שקט בתוך עצמכם:
תמשיכו או תתחילו ללכת בדרך של הקשבה לא שיפוטית.
תקבלו כלים להטמעת תרגול מודעות ומדיטציה בחיי היומיום.
המפגשים מבוססים על ידע מעולמות הבודהיזם והמחקר האקדמי.
בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.
הזמנה לייעוץ אישי על התרגול בחיי היומיום.
הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה,
מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקבוצות וארגונים.
מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי.
שישה מפגשים בני שעה וחצי.
כולל סיכומי מפגשים והקלטות זמינות בדרייב.
כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.
כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.
490 ש"ח לכל המפגשים (מחיר מסובסד) לתושב תל אביב, 620 לתושב חוץ.
החזר מלא עד שבוע לפני פתיחת הקורס (עד ה12.5), לאחר מכן לא יהיו החזרים.
מספר המקומות מוגבל.
יש לך אתגר כלכלי? דברו עם יערה והיא תעזור במה שתוכל.
יש לך שאלה אל יערה?
_ _ _ _
לא מסתדרים לך התאריכים?
